Het protocol
Elk element heeft één doel: jouw lichaam helpen doen wat het zelf niet meer kan bijhouden.
Warmte, kou en ontspanning — elk met een heldere functie in je herstel.
Temperaturen tot 80°C die je spierherstel versnellen, je cardiovasculaire systeem trainen en je lichaam aanzetten tot de productie van heat shock proteins — essentieel voor celherstel en immuniteit. De Finse sauna is het fundament van elk recovery protocol.
Infraroodgolven dringen 3–4 cm diep in je weefsel door en verwarmen je lichaam van binnenuit. Effectief bij chronische spierspanning, gewrichtspijn en diepe ontsteking. Lagere temperaturen dan een Finse sauna, maar een intensere werking op weefselniveau.
Rood en nabij-infrarood licht (630–850nm) stimuleert je mitochondriën, verhoogt de collageenproductie en versnelt celherstel. Wetenschappelijk onderbouwd voor spierherstel, wondgenezing en het verminderen van ontstekingen — ook merkbaar in een egalere huid en sterkere haargroei. Geen cosmetische behandeling, maar functioneel herstel op celniveau.
Vier vaste temperatuurstappen — 4, 8, 10 en 15°C — voor koude-exposure op maat. Remt ontstekingsprocessen, activeert bruin vetweefsel, verhoogt noradrenaline en bouwt mentale veerkracht. Niet voor de kick, maar omdat het werkt: je lichaam leert sneller herstellen en effectiever omgaan met stress.
Een zoutscrub opent je poriën en verbetert de doorbloeding van je huid. Hierdoor reageert je lichaam effectiever op de warmte- en koudetherapieën die volgen — functioneel, niet cosmetisch.
Op 25°C de ideale tussenstap in je recovery protocol. Koel genoeg om je bloedsomloop te activeren en ontstekingen te remmen, mild genoeg om langer in te verblijven — perfect na de sauna als onderdeel van contrasttherapie.
Warm water op 37°C voor actief herstel van spieren en gewrichten. Hydrojets verzorgen een gerichte massage, en de warmte bevordert doorbloeding en versoepelt stijf weefsel — ideaal als afsluiting van je sessie of als rustmoment tussen koude en warmte protocollen.
Pure Balance Club zit in het pand van LEKR Werken, samen met Move 24/7 Health Club Europaweg en Happy Yogi. Train je daar — of bij Move in Apeldoorn Centrum of Osseveld — dan combineer je sporten en herstel in één abonnement.
Samen met Pure Balance Club in het pand van LEKR Werken. Van de training zo de sauna in.
Sportschool Apeldoorn Europaweg →24/7 sporten in de Apeldoornse binnenstad, met het combi-abonnement.
Sportschool Apeldoorn Centrum →24/7 sporten in Apeldoorn Osseveld, met het combi-abonnement.
Sportschool Apeldoorn Osseveld →Sauna, infrarood en roodlicht maken weefsel soepel, verhogen doorbloeding en zetten celherstel aan.
Het ijsbad remt ontsteking, scherpt focus en leert je lichaam sneller herstellen van stress.
Douche, plunge en spa brengen je systeem terug naar rust — klaar voor de rest van je dag.
